1.  PLANIFICACIÓN DE REPASOS

·        Se debe realizar desde que se acaban las clases hasta el día anterior al comienzo de las pruebas.

·        La mayor parte del trabajo se debe centrar en repasar los contenidos estudiados durante el curso para ayudar a mantenerlos en la memoria.

·        Es muy útil recurrir a las notas, esquemas y resúmenes realizados durante el curso, consultando también apuntes de clase y/o manual de referencia ante posibles dudas.

·        Supone organizar un plan de repasos realista (en dos semanas no se puede repasar el contenido de todo un curso), elaborado de acuerdo con el número de asignaturas y de exámenes a realizar y el estado actual de conocimiento de cada una.

·        Para repasar podemos seguir los siguientes pasos:

1.       Recordar toda la información sobre un tema, reproduciendo el esquema de forma oral o escrita.

2.       Efectuar una repetición mental del tema mirando el esquema.

3.       Consultar en los apuntes o el libro de texto las posibles dudas o lagunas para completar las notas y el esquema.

4.       Volver a realizar la repetición mental de todo el tema, de lo recordado y lo olvidado.

·        Programación de las sesiones de repaso:

1.       Se debe comenzar repasando los temas de dificultad intermedia.

2.       En la franja central de la sesión de repaso se deben revisar los temas que comportan mayor índice de dificultad.

3.       En la franja final de la sesión de repaso se deben revisar los temas que comportan menor dificultad.

·        Una vez que se han repasado todas las materias, se dedicará uno o dos días antes del examen para el último repaso general, dejando parte del día anterior a la prueba para descansar.

 

 

2. ALIMENTACIÓN Y DESCANSO

·        Alimentación sana y equilibrada, no tomar bebidas excitantes (café, té...), hacer todas las comidas...

·        Practicar ejercicio físico moderado, caminar...

·        Dormir y respetar el horario habitual  de sueño.

 

 

3. ESTRÉS Y ANSIEDAD ANTE LOS EXÁMENES

·        En algunos estudiantes, la preparación de la selectividad puede provocar reacciones diversas: sudoración, problemas digestivos, tensión muscular, irritabilidad, inquietud... Éstos son síntomas frecuentes de la presión que sufren algunos estudiantes en periodos de examen.

·        Aprender a controlar las manifestaciones de ansiedad requiere el aprendizaje de una serie de técnicas para afrontar de forma adecuada estas situaciones. Entre ellas, destacar las habilidades de autocontrol fisiológico como la relajación y la respiración profunda. Para que sean efectivas, es necesario haberlas practicado con anterioridad.

 

 

4. PAPEL DE LOS PADRES

·        Durante los días de preparación y realización de los exámenes de selectividad se debe procurar que haya en casa la suficiente tranquilidad para que el estudiante pueda centrarse y avanzar en sus repasos así como un buen ambiente de estudio.

·        Los padres deben apoyar a sus hijos, animarles en los momentos bajos y en ningún caso contribuir a incrementar su grado de ansiedad.

·        Procurar que la alimentación sea equilibrada e intentar que se respete el horario habitual de sueño y descanso.